17 Sekunden fürs “Nirvana” - oder so.

Dies ist ein Auszug aus meinem Buch “Ich lade mich selber auf!”

Übung: «Stärke deine positive Haltung»

Technik:

Wenn dir ein gutes Gefühl oder ein positiver Gedanke «über den Weg läuft», achte dich darauf, fokussiere dich, entspanne dich und halte diese Stimmung für mindestens 17 Sekunden fest.

Funktionsweise:

Unser Gehirn ist aus dem Überlebensmodus heraus programmiert, stets Gefahren und das «Negative» zu suchen. Mit dieser Technik wirken wir diesem Programm entgegen, lernen bewusst und achtsam, positive Stimmungen zu halten. Gerade in der heutigen Zeit der Überreizung ist dies eine wichtige Fähigkeit. Der Chefverleger von Hay House, dem wichtigsten Verlagshaus für Persönlichkeitsentwicklung, Reid Tracy, nannte diese Technik die «Best of» aller Techniken.

Anwendung:

Schliesse die Augen, gehe in die Stimmung hinein, achte dich und fokussiere dich auf diese Stimmung, die ganz aus deinem Inneren kommt und unabhängig ist vom Aussen.

Weiterentwicklung:

Versuche diese Stimmung immer etwas länger zu halten (aber verkrampfe dich dabei nicht, das wäre kontraproduktiv).

Wirkung: 

Du bist deine Stimmung und deine Stimmung ist du. Wenn du lernst, deine Stimmung und deine Gefühle und Gedanken positiv zu beeinflussen und aktiv zu steuern, generierst du eine positive Spirale nach oben. Wenn du positive Stimmung ausstrahlst, ziehst du diese auch an.

---

Lust auf mehr?
Dies ist ein Auszug aus meinem Buch “Ich lade mich selber auf!” (hier bei Amazon kaufen)
Alle meine Bücher bei Amazon
Du möchtest mehr über mein Angebot als Sparring & Coach erfahren: www.alexmarjanovic.com
Du interessierst dich für meine Fotografiekunst: www.alexmarjanovic.com/art