Short hacks, big life.
Wachstum braucht Raum und Zeit. Das gilt für alle und alles. Wir wissen es. Und wir wissen, dass wir zu wenig davon, zu wenig Raum und Zeit für uns haben. Weil wir einfach zu viel “um die Ohren haben”. Schon eine Stunde mehr für uns ist am Anfang zu viel. Und wir geben auf. Oder fangen gar nicht an. Mir ging und geht es noch heute so. Deshalb habe ich dir hier ein paar der aus meiner Sicht wirkungsvollsten kurzen Hacks, Methoden, Tipps, Tools, Gadgets, Links oder wie du es nennen möchtest verlinkt, die dir in kürzester Zeit den grössten Mehrwert für deine innere Ruhe, Energie, Klarheit und dein Wohlbefinden geben.
8 Minuten für umgehende Ruhe im Kopf und Körper
Neurowissenschafter haben dieses Musikstück “Weightless” zusammen mit der Ambient-Gruppe “Marconi Union” erschaffen. Es trägt offiziell den Titel “Das beruhigendste Musikstück der Welt”. Tests haben gezeigt, dass nur acht Minuten davon deinen Blutdruck und deine innere Anspannung um bis zu dreissig Prozent reduzieren können. Wie? Indem das Stück dich gezielt in den Alpha-Modus deiner Gehirnwellen bringt, unseren Modus für Entspannung. Ich verwende das Stück sehr oft nach anstrengenden Tagen oder einfach mal zum Abschalten und Resetten.
10 Minuten um Ruhe in den Tag zu bringen
Diese einfachen Qi-Gong Übungen mit Lee Holden bringen mir Ruhe in Körper, Geist und Seele, wie ich es sonst in 10 Minuten kaum schaffe. Den ruhigen Energiefluss spüre ich umgehend und mit nachhaltiger Wirkung. Und dies in nur 10 Minuten. Dank der einmalig wirkungsvollen Verbindungen von Atem und Körperbewegungen. Lee Holden führt Übungen für Ruhe, Entspannung oder Anregung und Belebung.
8 Minuten für mehr Energie und Gesundheit
Wim Hof kennt heute fast jeder. Dutzendfacher Weltrekord-Halter, der mit seiner Atem- und Kältetechnik jedem beibringt, “übermenschliches” menschlich zu machen. Seine Atemtechnik gibt dir mehr Energie und mehr Gesundheit. Wenn ich erste Krankheitssymptome spüre, wiederhole ich die Technik alle 4 Stunden und die Symptome reduzieren sich meist substanziell. Seit ich es selber anwende, kann ich fast jeden viralen akuten Infekt, wenn ich sofort damit beginne, unterbinden und er dauerst statt 7-9 Tage nur noch etwa 1-2 Tage.
15 Minuten für Loslassen und Energieblockaden lösen
Wenn es eine Übung gibt, die ich jedem absolut empfehlen kann, ist es diese, in zwei Nuancen in den beiden Videos. Frederick Dodson verfeinert die Übung einzigartig, sie basiert auf den Letting-Go / Surrender-Techniken der beiden Grössen David Hawkins (“Letting Go”) und Michael Singer "(“The Surrender Experiment”). Energieblockaden sind abgespeicherte nicht fertig verarbeitete emotionale Ereignisse. Jede muskuläre Anspannung im Körper ausgelöst durch eine unangenehme Emotion deutet darauf hin, dass die Energie nicht durchfliessen konnte und jedes Mal, wenn der Gedanke und die Emotion nun aufflackern, sich die Muskeln zusammenziehen. Mit dieser Übung gelang und gelingt es mir immer wieder, auch grössere negative emotionale Stresserinnerungen schrittweise aus dem Muskelgedächtnis des Körpers loszualssen und meine innere Energie wieder in Fluss zu bringen. Frederick Dodson zeigt uns zudem eindrücklich, dass nicht die “fancyness” eines Videos massgebend ist, sondern dessen Inhalt.
Hilfreich sind alle Videos auf dem Youtube-Kanal von Frederick Dodson wie auch seine Website www.realitycreation.org mit vielen kostenlosen sehr wertvollen Artikeln und Gedanken.
12 Minuten Meditation um alles rundum zu vergessen
Die Meditationen des Kanals “Mindlook” gehören für mich zum Besten, das es gibt. Eine herrliche ruhige Stimme, entspannende Klänge und Wohlbefinden pur. Und dies in einer komplett überschaubaren Zeit. Ich geniesse es immer wieder!
Dialoge “Skin in the Game”
Bücher lesen ist eine Variante, neues Wissen zu erfahren. Gespräche eine andere. Dialoge mit faszinierenden Persönlichkeiten sind für mich immer eine spannende Form von “Skin in the Game”. Hier eine kleine Auswahl.
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Lewis Howes - School of Greatness
In bereits mehr als 1000 Episoden führt Lewis Howes in seiner einmaligen Art zuzuhören, Gespräche mit den bekanntesten und anerkanntesten Bestseller-Autoren, Experten, Sportler, Unternehmer, Wissenschafter und Persönlichkeiten über das Potenzial in uns, das beste aus unserem Leben zu holen.
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Tom Bilyeu - Health Theory
Tom Bilyeu, selber erfolgreicher Fitness-Unternehmer, lädt seine Gäste zu Gesprächen und Gedanken über die aktuellsten Erkenntnisse zur Gesundheit von Körper, Geist und Seele. Bestseller-Autoren, Wissenschafter, Forscher, Sportler, Life-Hacker und Persönlichkeiten geben spannende Einblicke in Ihr Leben und Ihre Gedanken.
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Reicher und Stark
Reicher und Stark - “Mysterien, Mindfuck und Magie”, ein wahrlich magischer Podcast für all jene, welche etwas tiefer in die Dimensionen und Möglichkeiten unseres Daseins und unserer Realität eintauchen wollen. Es. gibt wenige Denker und Sucher, die ein so breites Wissen über die Geschichte und die Möglichkeiten unseres Seins an den Tag legen. Und mit Dialogen einem so packen, dass man einfach immer weiterhören muss.
Eintauchen in die Magie der Gedanken und Worte
Ich könnte eine ganze Liste von Blogs angeben, die mich faszinieren, und vielleicht tue ich es auch einmal, hier verlinke ich aber auf jenen, vor dessen Autorin und deren magischer Wort-Gedanken-Welt ich den Hut ziehe und sie als grosse Inspiration ansehe - Brianna Wiest. Just simply magic!
Brianna Wiest auf Thought Catalogue
Brianna Wiest auf Medium
Aktuelle “Gadgets”, die mich weiterbringen
Heute nennt sich das “Life Hacking”, man könnte aber einfach auch sagen “Dinge, die einem gut tun”. Hier eine Auswahl (ich verdiene nichts daran):
Inner Balance: Das Kohärenz-Trainingsgerät von Heartmath-Institute
David Mind Machine: Das beste Brainwave-Entrainment System am Markt
Neurostreams: Eine Vielzahl an Top-Brainwave-Eintrainment Sounds überall verfügbar
Silent Sublimnials.de: Die Software und der Experte, um ganz einfach eigene Silent Subliminals zur Umprogrammierung deiner Glaubenssätze zu erstellen
Kyo: Silent Subliminal App für eine wirkungsvolle Umprogrammierung deiner Glaubenssätze
Synctuition: Die App für die Stärkung deiner Intuition und mentalen Ruhe und Achtsamkeit
Flexbeam: Portables Infrarot-Therapiegerät, einfach top
Gravity Decken: Gewichtsdecken für ruhigen erholsamen Schlaf